Bạn cho rằng bữa sáng chỉ là bữa ăn phụ và có thể bỏ qua khi công việc quá bận rộn? Đó là vì bạn chưa nhận ra tầm quan trọng của bữa ăn đầu tiên trong ngày đối với sức khỏe và sắc đẹp của mình. Bật mí với bạn 5 lý do khiến bạn nên chăm chút đến bữa ăn sáng hơn nhé!
Tóm tắt nội dung
1. Duy trì vóc dáng
Điều này nghe có vẻ khó tin đối với các cô nàng đang ăn kiêng nhỉ! Thật ra, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những người bỏ bữa sáng sẽ có xu hướng tăng cân nhanh hơn. Một bữa sáng cung cấp đủ protein sẽ giúp bạn cảm thấy bớt thèm ăn vặt và ăn ít hơn trong các bữa chính. Thế nên ăn sáng đều đặn cũng là một bí quyết đơn giản để bạn duy trì vóc dáng thon gọn hơn đó!
2. Cải thiện trí nhớ
Khi bạn có quá nhiều thứ để thu xếp, trí nhớ bỗng trở nên kém đi hẳn? Bữa ăn sáng cũng đóng vai trò cải thiện trí nhớ nữa đấy. Bạn sẽ quản lý công việc của mình tốt hơn và nảy ra nhiều ý tưởng hay ho khi đến công ty. Đặc biệt, bữa sáng còn giúp bé yêu của bạn vui vẻ và hào hứng với các môn học hơn khi đến lớp. Vì vậy, đừng bỏ qua một bữa sáng tươi cho cả nhà để khởi đầu một ngày mới thật hứng khởi nhé.
3. Ngăn ngừa bệnh tật
Ăn sáng là một thói quen lành mạnh giúp bạn ngăn ngừa bệnh tật. Các nghiên cứu cho thấy, phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn hẳn nếu ăn sáng thất thường. Ngoài ra, bạn còn có thể mắc bệnh tim (một trong ba căn bệnh gây chết người nhiều nhất hiện nay). Khi bạn dành thời gian cho bữa ăn sáng, cũng có nghĩa là bạn đang phòng ngừa cho bản thân khỏi những căn bệnh đáng sợ này rồi đấy.
4. Nạp đầy năng lượng
Bạn có nhận thấy mình có vẻ uể oải và nhanh mệt mỏi hơn khi bỏ bữa sáng? Khoảng thời gian từ bữa tối hôm trước đến trưa hôm nay quá dài để duy trì đủ năng lượng cho hoạt động cả một buổi sáng. Nếu ăn sáng đúng bữa, bạn không những sẽ bù đắp được năng lượng đã mất sau một đêm mà còn nạp đầy năng lượng cho một buổi sáng năng động và làm việc hiệu quả.
5. Đảm bảo dinh dưỡng
Nếu chỉ ăn hai bữa trưa và tối, bạn sẽ không thể đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể: protein, vitamin, khoáng chất… Hơn nữa, bạn sẽ khó tiêu hóa tốt khi ăn nhiều vào hai buổi trong ngày. Hãy chia nhỏ khẩu phần ăn của mình, bạn sẽ vừa thu nạp dinh dưỡng một cách cân đối vừa tránh các bệnh về tiêu hóa do thói quen nhịn ăn sáng.
Tìm hiểu thêm: Những thực phẩm nên ăn trong bữa sáng.
Bên cạnh những yếu tố về dinh dưỡng, sức khỏe thì bữa sáng còn là dịp tuyệt vời khi cả gia đình cùng nhau quây quần, trò chuyện, chia sẻ về những dự định thú vị trong ngày mới. Nhờ đó, tinh thần của bạn sẽ thoải mái, vui vẻ hơn và các thành viên khác cũng vậy. Như thế, nhà mình sẽ bắt đầu ngày mới thật tươi với bữa sáng ngon khỏe.
